- 相手のちょっとした言動で不安になってしまう
- 私さえ頑張ればと自己犠牲して尽くしてしまう
- 一緒に居ても不安、離れるともっと不安
- いつも心が満たされる穴があいた感覚がする
- 毎回同じ恋愛のパターンで失敗する
- どうしても相手に依存してしまう
こんな苦しい恋愛を繰り返してませんか？
その理由は、あなたの「愛着」にあるかも知れません。
「愛着」とは、幼少期に形成される「人とのつながり方のパターン」のこと。
どうすればこの「苦しい恋愛パターン」から抜けられるのか？
愛着障害は専門的なサポートを受けることで改善が早まる場合がありますが、日常生活の中でできることもあります。
本記事では、愛着パターンを整え、健全な人間関係を築くためのポイントを解説します。
なぜ恋愛がうまくいかないのか？
✔ 「なぜかいつも同じような苦しい恋愛を繰り返してしまう…」
✔ 「別れたいのに別れられない、依存してしまう…」
✔ 「相手がそっけないと、すぐに嫌われたと感じる…」
恋愛がうまくいかない理由には、「愛着障害」が関係している可能性があります。
愛着とは、幼少期に形成される「人とのつながり方」のパターンのこと。
もし、このような恋愛のパターンを繰り返しているなら、あなたの「愛着スタイル」が関係している可能性があります。
「愛着」とは、幼少期に形成される「人とのつながり方のパターン」のこと。 この
愛着の土台が不安定なまま大人になると、恋愛において無意識に「不安」や「回避」のパターンが表れてしまうことがあります。
✔相手に必要以上に依存してしまう（＝不安型愛着スタイル）
✔逆に、深い関係になると無意識に距離を置いてしまう（＝回避型愛着スタイル）
どちらのパターンでも、恋愛は「安心」よりも「不安」や「苦しさ」が強くなりがちです。
愛着障害とは？
愛着障害とは、幼少期の親子関係の影響で、対人関係に困難を感じる心理状態のこと。
✔「見捨てられ不安」が強く、相手に執着する
✔相手の愛情を試すような行動をして、関係を壊してしまう
✔本当に大切にしてくれる相手を避け、ダメな相手ばかり選んでしまう
愛着障害のセルフチェックをしたい方はこちら：
大人の愛着障害セルフチェックリスト｜愛着スタイルを知って恋愛のモヤモヤを解消する方法
愛着パターンと恋愛依存の関係
愛着パターンは４つあります。
詳しくはこちら▼
大人の愛着障害セルフチェックリスト｜愛着スタイルを知って恋愛のモヤモヤを解消する方法
特に、「不安型愛着」の人は、以下のような特徴を持っています。
✔相手が離れそうになると、必死にしがみつく
✔相手がそっけなくなると、すぐに不安になる
✔「相手の気持ち」が気になる、落ち着かない
「回避型愛着」の人は、逆に恋愛を遠ざける傾向があります。
✔深い関係になると、不安になり、距離を置いたくなる
✔相手から逃げたくなる
まずは愛着パターンを知ることが、第一歩です。 🎁
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恋愛依存の症状チェックリスト
以下のような特徴に当てはまる場合、恋愛依存の傾向がある可能性があります。
✅相手の機嫌や態度が気になってしまう
✅自分の幸せより、相手の気持ちを優先してしまう
✅恋人がいないと孤独感が強い
✅相手の態度に一喜一憂し、感情が不安定になる
もっと詳しく知りたい方はこちら▼
恋愛依存とは？｜原因・特徴・克服法を徹底解説
【実践】恋愛依存を克服する5つのステップ
恋愛依存から抜け出し、健全な恋愛をするための具体的な方法を紹介します。
ステップ①「自分の愛着パターンを知る」
まず、自分がどのタイプの愛着パターンを持っているのかを理解することが重要です。
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ステップ②「自己肯定感を高める」
自己肯定感が低い人は、恋愛も相手軸になりやすく、依存的にやりやすい傾向があります。
また、理不尽な扱いをされたり、苦しい関係性なのに離れられないのは、「私は大切ではない」という、自分の価値を低く感じている状態だからです。
自己肯定感を取り戻していく取り組みをしていきましょう。
ステップ③「自分軸を持つ」
恋愛が全て相手次第になってしまうと、依存も強まります。
自分軸を持って、自分はどんな恋愛がしたいのか、相手とどのような関係性を作りたいのか、主体的に２人の関係性を決められるようになりましょう。
✔恋愛＝幸せのすべて、にならないように
✔「自分はどうしたいか？」を考える習慣をつける
恋愛依存から抜け出した先に待つ未来
恋愛依存を抜け出すと、人生は大きく変わります。
- 恋人に依存せず、自分の人生を大切にできる
- 「愛されるために頑張る」ではなく、「お互いを大切にし合う恋愛」ができる
- 恋愛・仕事・人間関係のバランスが取れるようになる
「恋人さえいれば、他には何もいらない」、依存的な人は、こんな気持ちになってしまう人までいます。
こんな気持ちになっているつもりはなくても、実際のところ現実が「恋人しかいなくなって、他を失ってしまった」という状態になってしまった、なっていきつつある…
という状態の人も多いのではないでしょうか？
恋愛依存の先で、恋愛が終わってしまった時に失うものは、自分が思っている以上に大きいです。
まとめ｜「恋愛に振り回される人生」から抜け出そう
「愛されるための恋愛」ではなく、「自分らしくいられる恋愛」を
- 「私さえ頑張れば愛される」という思い込みを手放す
- 恋愛のすべてを相手に受け入れるず、自分軸を持つ
- 健全な関係を築けるパートナーを選ぶ
健全な恋愛は、自分の人生を大切にしながら、心から安心できる関係性が手に入ります。
もしも、何かが犠牲になっている、苦しさを抱えているのなら、一度立ち止まってみてください。
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